Безсоння, дратівливість, судоми: непомітні сигнали, що вам бракує магнію

Чи бувало так, що ви довго не можете заснути, прокидаєтесь «розбитими», а вдень відчуваєте нервозність і втому? Або ж іноді виникають нічні судоми в ногах? Усе це може бути не просто наслідком стресу чи перевтоми, а сигналом: вашому організму бракує магнію.

Чому магній настільки важливий?

Магній бере участь у понад 300 біохімічних реакціях. Він впливає на роботу нервової системи, м’язів, серця й навіть рівень енергії. Цей мікроелемент допомагає розслаблятися після стресу, сприяє спокійному сну та захищає від надмірного збудження нервових клітин.

Симптоми дефіциту магнію, які легко ігнорувати

• проблеми зі сном, безсоння;

• дратівливість, підвищена тривожність;

• нічні судоми, посмикування м’язів;

• часті головні болі або мігрені;

• втома навіть після відпочинку;

• прискорене серцебиття або «перебої» в роботі серця.

На перший погляд ці прояви можна списати на роботу, стрес чи втому. Але якщо вони повторюються — варто перевірити рівень магнію.

Чому виникає дефіцит?

• Стрес. Чим більше стресів, тим швидше витрачається магній.

• Неправильне харчування. Надлишок кави, алкоголю, солодкого та фастфуду вимиває магній.

• Фізичні навантаження. У спортсменів потреба значно вища.

• Медикаменти. Деякі ліки знижують засвоєння магнію.

Як підтримати баланс магнію?

• урізноманітнити раціон: додати горіхи, насіння, цільнозернові продукти, зелень;

• обмежити надмірне вживання кави та алкоголю;

• забезпечити регулярний відпочинок і сон;

• при виражених симптомах — додати спеціальні добавки з магнієм.

Як Vista Health допомагає

Щоб відновити рівень магнію, у нашій лінійці є ВістаМагніт В6 — комбінація магнію з вітаміном В6, який покращує його засвоєння та підтримує нервову систему. Регулярний прийом допомагає зняти напругу, покращити сон, зменшити дратівливість і забути про нічні судоми.